不想大腹便便？碧生源教你4招摆脱大肚烦恼

对于一些久坐办公室的朋友来说，自己的肚子正在以肉眼可见的速度增长着。明明其他地方都不胖，唯独肚子就越来越大，看起来就像怀孕了一样。有小肚腩，不仅会影响美观，还会危害健康，所以有小肚腩的朋友要尽快瘦下来，那应该怎么做呢？下面让知名体重管理专家碧生源教你４招摆脱大肚烦恼。

白领瘦腹方法：

１、在上班的闲暇时期，可以将双手放在腹部上面，然后做吸气和呼气的动作。吸气的同时瘦腹，呼气的同时用腹肌将双手顶住手。每次做１５次，每天做３次左右。

２、坚持给腹部按摩，只要一闲下来就给自己的腹部按按摩，同时起来走走活动活动。

３、坐姿要正确，不翘腿、不驼背。碧生源专家提醒，翘腿容易导致下半身水肿，驼背容易出现腹部堆积赘肉，且对颈椎也不好。翘腿是很多上班族的通病，这个习惯对于腰椎也很不好，因此多扭动有助于全身的血液循环。还能缓解腰腹部赘肉堆积。

４、改变饮食方式。很多上班族都很懒，怎么个懒法，每天叫外卖，下班了午餐在电脑桌前解决，吃完继续坐着。碧生源专家提醒，外卖很多都是重油重盐的食物，这样的饮食方式和饮食习惯最容易导致下半身出现赘肉，所以最好的方法就是出去外面吃，下班出去走走，吃点清淡的食物。

５、饮食瘦腹方法

玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理气而不辛燥，和血而不破血，为比较缓和的理气药。

山楂（植物原料）：山楂在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”之效，因此能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪。

薄荷（植物原料）：可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀，并有镇静、降热、消除头痛，加强血液循环。

甘草（植物原料）：具抗氧化、增强肌肤免疫力，对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份，能温和抑制酪胺酸méi作用，减少黑色素形成。

决明子（植物原料）：又名草决明，性微寒，有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。

４个妙招轻松减腰腹

１、远离以下食物

大家都知道，身材之所以会变的浮肿跟摄入的盐量和碳酸饮料是罪魁祸首。但是人们往往只在意食物的本身，比如炒菜的时候要少放盐，少喝碳酸饮料等等。但是却忽略了，十字花科类的蔬菜含有很丰富的纤维素，吃多了也会造成腹胀。

２、补充一些消肿类的食物

减肥瘦腹不一定就是不吃某一种食物，相反的，吃一些消肿的食物也可以让你的腹部变的平坦，比如木瓜、香蕉等这些食物都是可以有效避免身体变臃肿的食物。

３、多喝酸奶

酸奶的营养成分和牛奶一样丰富，酸奶中含有的益生菌还能加快肠道的蠕动，改善便秘，坚持喝体内的毒素能够更快的被排出来，腹部自然也会变的平坦。碧生源专家提醒，一般的酸奶中也是有含有热量的，所以每天喝酸奶的总量不能超过８００ｍｌ。

４、坚持锻炼

让自己大汗淋漓一场，比起你克制自己这个不吃那个不吃的效果好多了，运动的方式可以根据自己的喜欢，坚持运动不会对你有任何的损失，不仅如此，还能对你的健康有帮助，如果你只是单纯的想要瘦腹部，那么可以对腹部进行有针对性的锻炼。

日常注意：

１、食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

２、吃饭要慢：吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。

３、少喝带气饮品和少嚼口香糖：喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

４、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。

５、盐按摩：盐中含有很高的钠，可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐，然后涂抹在小腹上进行按摩，这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速的燃烧脂肪。

拒绝小肚腩，坚持就能拥有小蛮腰了。除了以上的招数外，还可以尝试喝碧生源常菁茶，精选纯天然的植物为原料，能快速有效的减肥，再搭配一些腹部运动，肯定可以摆脱小肚腩，还你一个漂亮的好身材。